100 kg

4.07.2014 - Nogi, brzuch 1. Przysiady - RAMPA 10 20 kg x 20 40 kg x 10 60 kg x 10 70 kg x 10 80 kg x 10 90 kg x 10 100 kg x 10 Luzno, za tydz mniej serii i 105 kg w topowej. 2. Wykroki chodzone z hantlami - RAMPA 12 na noge 10 kg x 12 12 kg x 12 15 kg x 12 17 kg x 12 20 kg x 12 Ciezko, ale weszlo swietnie. 3. Prostowanie siedzac - 4x15-20 50-75 [...]

[...] blokade psychiczna przed siadaniem wiecej razy chociaz silowo dalbym rade. Musze sie przelamac, 120 za tydzien i 2 regresy. 2. Prostowanie siedzac jednonoz - 4x15-20 25-100 kg x 15-20 3. Syzyfki - 3x MAX CC x 15-20 4. Grzybki - 4x 12 30 kg x 12 32 kg x 12 35 kg x 12 37 kg x 12 20 kg x 20 5. Uginanie lezac - 5x15-20 6. Lydka Wspiecia [...]

Dzień 1 - Grzbiet: 1. Podciąganie: cc x 8/7/8/6/5 - na wysokość oczu. 2. Yates Rows - RAMPA: 8 x 50/60/70/80/90/100 kg + regres: 12x80 i 20x50. 3. Wiosło hantlą - RAMPA: 8 x 32/34/36/38/40 kg. 4. Cable Row: 10 x 41/52/59/66 kg i 4 x 73 kg. 5. Wyprosty na ławce rzymskiej: 15 x cc, 15 x 5 kg, 12x15 kg, 12x15 kg. 6. Ściąganie drążka do klatki [...]

[...] trwa nawet po 7 minut %-). A tak poważnie - zrobię, wrzucam talerze, napiję się, cisnę. Repeat. Dzień 3: Nogi + lekkie aero 1. Przysiady: 10x 50/60/70/80 kg, 7x 90 kg, 3x 100 kg, 8x 70 kg, 12x 50 kg. 2. Wykroki chodzone z kettleball's (16 kg jeden): 10/10/8/6 - na nogę. 3. Wyprosty siedząc: 10x 56/63/70/77 kg. 4. Uginanie leżąc: 10x 45/54 kg, [...]

Najzabawniejsze jest to, że ten po lewo korzysta tylko z dwóch supli. prop. i npp po 100 Nic więcej i tak wygląda przy 100 kg. Po środku to natural (nie liczyć zabawy z gównianymi sarmami) i cayek na najwiekszej bombie a jest najmniejszy hyhy. Dogonie ich hahaha %-) 180 cm bodajże. Po środku 182 cm, a ja 168 %-) No i dodam, że są [...]

[...] i dłoń. Siła wzrosła jedynie o te marne 28%. Trochę dziwny przykład, ale tak jakoś prosto można to najprościej wytłumaczyć. Przykład na tych pompkach i dipsach z wzrostem o 100% siły przykładowa waga ciała 100 kg w pompce razy 66% czyli 66 kg dźwigasz waga ciała 100 kg w dipsach razy 94% czyli 94 dźwigasz waga ciała po roku wzrosła do 120 kg w [...]

[...] nodze stojąc ( hantel w ręku ) 4x10-15 A jeszcze inna sprawa to np z przysiadami. Bo zeby zrobic 9 powturzen i wiecej juz nie moc, to musze na sztange na plecy zarzucic 100 kg, a to z kolei za duzo i za bardzo obciaza mi kregoslup. robie serie z 75 kg x 20, 15, 15, 10 - czy moze tak byc? To samo tyczy sie wspiec na palcach stojac. zakladam [...]

[...] przegrał walkę o trzecie miejsce z Francuzem Thierrym Fabre'em. Z innych polskich judoków walczących w niedzielę - Łukasz Błach w wadze 81 kg i Paweł Sitarski w kategorii 100 kg zakończyli swój udział w eliminacjach. W sobotę bez powodzenia startowali - Maciej Kostrzewa i Marcin Pilarski. Obaj walczyli w wadze 60 kg i przegrali swoje walki - [...]

[...] 110, juz nie moge sie doczekac! Aha - i jeszcze jedno. Dwa regresy z rest-pauze - łokurva. Sam zobacz na filmie :-D Jak za tydzien z kg? 2. Suwnica stopy wąsko - 5x12 100 kg x 12 110 kg x 12 120 kg x 12 130 kg x 10 /FILM 140 kg x 10 http://www.youtube.com/watch?v=4wgK0ynRXnM Dorzucilem do 140, bol i krzyk - tak to opisze. 3. Syzyfki - 3x [...]

[...] 4 CC x 6 + kilka razy sama retrakcja Ciezarowo lepiej, 25 juz 3x samemu. 2. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 60 kg x 8 70 kg x 8 80 kg x 8 90 kg x 8 100 kg x 8 :-)/FILM (+paski) 80 x 12 Progres - tydzien temu 100 x 5, dzisiaj x8. Chyba lecimy na 105? 3. Wioslo sztangielka jednoracz RAMPA 12 25 kg x 10 30 kg x 10 35 kg x [...]

Padme, ale bierz poprawkę na to ze ciężary są podane w funtach, a wiec te 225 lbs to 100 kg ;-) 140 x 20 to tez nie jest jakiś niesamowity wynik (sam to z 15-16 razy usiądę) . Rekord Toma to z tego co pamietam 225 kg x 23 . Ronnie - dzięki za wyjaśnienie! to trochę zmienia postać rzeczy, bo myślałam że to kilogramy }:-( ale w sumie ten jego rekord [...]

[...] OTK 63 kg rok Klub w punktów 29.02.2004 4.04.2004 11.09.2004 04.10.2004 lp ur. rankingu w rg Opole Warszawa Wroclaw Rybnik 1 Szczepanska Aneta 74 MKS Olimpijczyk Wloclawek 100 36 28 36 2 Grochola Monika 82 AZS AWF Wroclaw 92 28 36 28 3 Rainczuk Weronika 83 GKS Czarni Bytom 58 22 36 4 Wolska Beata 73 AZS AWFiS Gdansk 50 22 28 5 Stanczewska [...]

[...] KAMIL BEŁCZYKOWSKI ( RUFIAN JANKOWO ) P - 120 kg, WL - 110 kg, MC - 170 kg razem 400 kg 304,84 pkt V miejsce PRZEMYSŁAW KAŹMIERCZAK ( DRAWSKO POMORSKIE ) P - 140 kg, WL - 100 kg, MC - 215 kg razem 455 kg 302,848 pkt KATEGORIA SENIOR: I. miejsce ŁUKASZ PRZYBYSZ ( SZCZECIN ) P - 225 kg, WL - 177,5 kg, MC - 290 kg (RPD), razem 692,5 (RPD) [...]

Wycwiel super sprawa by wprowadzić duże cieżary było by napewno wiecej chetnych :) A mi sie wydaje że jest wiecej osób chętnych do rekordu na 100 :) wiec jeszcze możemy sie zdziwić ja teraz też trenuje do ligi w Łodzi ale myślę że u siebie uda mi się zrobić dobry wynik w 100 kg a u Was go jeszcze poprawić

[...] a jeszcze co do wagi to dzisiaj rano się ważyłem to 90,5 kg z tym, że przez ostatnie 3 dni mało jadłem liczę , że powiedzmy 91 kg ważę , także nie jest źle bo było koło 100 kg i powiedzmy , że ćwiczę 2 miesiące , a odchudzam się 3 miesiące z czego z taką lepszą dietą miesiąc i wyszło tak jakbym chudł 3 kg miesięcznie więc spoko zgodnie z [...]

[...] posiłku (jajecznica) Klatka : Wyciskanie sztangielek skos górny : 12 x 25 kg, 10 x 35 kg, 8 x 40 kg, 6 x 45 kg Wyciskanie sztangi : 15 x 60 kg, 12 x 80 kg, 10 x 90 kg, 5 x 100 kg Pompki na poręczach : CCx15, CC+10kg x 15, CC+20 kg x 12, CC+25 kg x 9 Rozpiętki na bramie : 4 serie Cardio : 25 min po siłowym i do domu Dieta w 100 % trzymana. [...]

[...] suchym leszczem (120 kg wycisk 95 kg wagi) dal mi cos takiego: 2x w tygodniu, Ławka ciezko i lekko w tygodniu 2x, 6x6, ustalalismy jakim ciezarem moge robic, zaczalem od 100 kg x6 zrobilem, ale uznalem, ze bedzie za ciezko, wiec zostawilismy na 95kg i zrobilem z 5ec serii tylko sam, kolejny tydzien, 95 wyszlo 5/6 serii, weic ustalilismy ze [...]

Sorry Jurek, no oczywiście, że Marek. ;-) Nie wiem, o czym myślałem, bo wiem doskonale przecież, jak masz na imię Marku. Czy 100 kg po urazie rdzenia w części szyjnej, czy piersiowej? Pytam, bo jak w części piersiowej to ręce mają zdrowe. Wynik 53 kg zawodnika i 100 kg wycisnąć to dla zdrowej naturalnej osoby jest to super wynik. Ja kiedyś 145kg [...]

DZIEŃ 9 Wtorek - Treningowy Nie wiem po co to pisze bo wiadomo że nie można inaczej, ale dieta trzymana w 100% i suplementacja również Dzisiaj w szkole byłem masakrycznie zmęczony i do tego najgorszy dzień bo wszystkie 3 przedmioty rozszerzone miałem No ale jakoś mineło. Gdy wróciłem do domu położyłem się jeszcze przed treningiem na 30 minut no [...]

[...] ile miałam w planie. O ile dobrze pamiętam, jakoś nawet lżej szły te ostatnie serie niż w T4. 2. hip bridge 105 kg:)) 90 kg:-PP 80 kg Pierwsza setka. Docelowo miało być 100 kg ale dało radę wcisnąć jeszcze dodatkowe 5 kg. To chyba dzięki temu jajku co sobie do śniadania dołożyłam %-) 3. szrugs sztanga z tyłu 42,5 kg 37,5kg + gryf wyciągu na [...]